Má vraj až 7000 rokov a ako afrodiziakum ho poznali už Aztékovia. Je to ovocie a mimoriadne zdravé, aj keď pripomína zeleninu a pripravuje sa naslano. Odporúča sa konzumovať tínedžerom, anemikom a mamičkám v očakávaní, pretože je bohatým zdrojom železa, magnézia, fosforu a draslíka. Obsahuje aj veľa tukov, ale sú to tuky rastlinné a teda prospešné, ktoré sa neusadzujú na tele v podobe tukových vankúšikov.
Využiť sa dá rôzne ... na nátierky, do šalátov, ako mexické quacamole, pri príprave sushi, chlebíčkov, ako maska na tvár ...
Užite si zopár chutných receptov z tohto zeleného pokladu.
Nátierka z avokáda - hotová za pár minút. Potrebujeme:
- avokádo
- menšiu cibuľu
- strúčik cesnaku
- majonézu (miesto majonézy sa môže použiť pochúťková smotana či biely jogurt)
- citrónovú šťavu
- soľ, korenie
Avokádo rozrežeme na polovice, zbavíme kôstky a vydlabeme dužinu, ktorú roztlačíme. Pridáme najemno nakrájanú cibuľu a cesnak a majonézu podľa chuti. My zvykneme dať tak dve lyžice. Pridáme po troške citrónovú šťavu, aby nátierka nebola príliš kyselá. Citrónová šťava jemne pomazánku osvieži, ale aj pomôže, aby nesčernala.
No a na záver dochutíme soľou a korením.
Šalát s morčacím mäskom a avokádom - Potrebujeme:
- avokádo
- morčacie prsia (môže byť aj kuracinka)
- schwarzwaldská šunka
- rukola
- ľadový šalát
- cherry paradajky
- sušené paradajky
- šalátová uhorka
- soľ, korenie podľa chuti
- olivový olej, balzamico, horčica, trochu vody
Spravíme si šalátový základ. Zmiešame rukolu, natrhaný ľadový šalát, nakrájanú uhorku a sušené i cherry paradajky. Osolíme a okoreníme podľa chuti. Zalejeme zálievkou z oleja, balzamica, horčice a vody.
Morčacie prsia nakrájame na malé kúsky a opečieme na panvici, či ugrilujeme. Ja som ich aj trošku napácovala pred tým- olivový olej, soľ, horčica, grilovacie korenie.
Schwarzwaldskú šunku nakrájame na menšie kúsky a zľahka opečieme, nech trošku schrumkavie.
Očistíme avokádo a nakrájame ho na kocky.
Na záver všetko pekne poukladáme na tanier. Šalátový základ, avokádo, opečené morčacie mäsko, opečená schwarzwaldská šunka.
Dobrú chuť!